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乾燥肌・敏感肌の治し方。30代からは“手放す”スキンケア!ズボラでもできる対策9選

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この記事は2019年2月16日に更新されました。

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小学生時代から20年の歴史!わたしの乾燥肌と敏感肌

冬のカサカサ乾燥肌と、春先のヒリヒリ敏感肌。

どちらも毎年、本当に悩みのタネですよね。

わたしも極度の乾燥&敏感肌で、思えば小学生のころから、お肌にはずっと悩まされてきました。

子供のころは、母に毎日、においのキツイ『馬油』や、『桃の花』というべたべたするピンクのクリームを塗りたくられ、イヤだったことを覚えています。笑

 

そして大人になってからも、とにかく乾燥がひどく、真冬はすぐにカサカサ、ほろほろ皮が剥けるほどの乾燥肌

乾燥しすぎで、ファンデーションや下地すらつけられない日も。

また、乾燥は顔だけじゃなく、カラダもすぐにカサカサになって、粉っぽくなってしまいます。

 

さらに乾燥肌に加えて、敏感で刺激に弱いわたしの肌。

化粧水ですらヒリヒリしたり、塩分の多い温泉などは、せっかく行っても痛くて苦痛だったり。。

スペシャルな美容液やパックも、肌が過敏に反応してしまうこともあって、あたらしいものには、チャレンジしづらくなっていました。

 

また、1度お肌が荒れてしまうと、1週間以上は戻らないので、デートの約束があってもテンションが上がりません。

せっかく好きな人と一緒にいるのに、

『あんまり見ないでー!』

『これ以上、近づかないでー!!』

ってなっちゃいます。

 

そして30代になってからは、乾燥によるお肌のシワも、気になってきました・・

 

道ばたで、10万円の化粧品を売りつけられる件

化粧水と乳液をメイクセット

さらに7〜8年前、あまりに肌が乾燥してヒリヒリし、“ワラをもつかむ”状態だったときのこと。

 

当時、大好きだった彼にプロポーズされた直後だったわたしは、『結婚式までに、この荒れた乾燥肌をなんとかしたい!』という思いで、あせっていました。

 

そんな心のあせりを見透かされたのか、新宿駅西口で、とつぜん声をかけられたおばさんから、10万円以上する化粧水・乳液・クリームのセットを購入してしまった事件!!(爆笑!)

 

しかも、クーリングオフをしようとしたら、おばさんの携帯番号つながらず。。 

ですよねー。

そうですよねー。

そもそも、携帯しか連絡先がない時点で、おかしいですよねー。

 

でもそのときは、本当にカサカサのお肌に悩んでいたので、連れ込まれたビルの一室で、うっかりサインをしてしまいました。あーぁ...

(しかも結局、カサカサ肌への効果ナシ!泣)

 

これからは、道ばたでは、化粧品は買わない!

ぜったいに、買わない!!

いいお勉強になりました・・。

 

乾燥肌・敏感肌でお悩みのみなさん、新宿駅西口には、注意してください。笑 

 

ベルブラン

 

乾燥肌・敏感肌の治し方。30代からの『手放す』スキンケア対策9選

タオルとバスグッズ

そんなこんなで、筋金入りの(?)乾燥肌・敏感肌のわたし。

そんなわたしが、30代になってからはじめたスキンケアは、

『逆に、手放す』

というスキンケアでした。

 

とにかく乾燥肌や敏感肌を治したかったわたしは、10万円の化粧品以外にも、高価な化粧水やクリーム、パックなど、いろいろ試し、お金や時間を、相当ムダにしてきました。泣

 

乾燥肌でカサカサしたり、敏感肌がヒリヒリするたびに、『なんとなく良さそうな高価な化粧水』を、手当たり次第ためしてみたり。

テレビCMで流れている『高級クリーム』を、1日に何度も塗りたくってみたり。

 

でも、いくら高価な化粧品やクリームをつかっても、『乾燥肌や敏感肌の根本解決にはなってないな・・』と感じていたわたし。

 

そこでわたしが取り入れたのは、逆転の発想。

30代になったころから、『ムダなコト・余計なモノを、手放すスキンケア』に変更しました。

 

その結果、ここ数年は、真冬の乾燥時期と春先の季節の変わり目を、なんとか乗り越えられるお肌になってきています。

 

いままでは、テレビCMや雑誌におどらされ、また、新宿の道ばたですらだまされ、ムダなものをさんざん塗りたくってきました。

 

でも本当は、『スキンケアはシンプルこそ一番!』なのでした。 

 

そこで、約20年間、乾燥&敏感肌と格闘してきたわたしのオススメの、『手放すスキンケア』対策を、ご紹介したいと思います。

 

・・いや、すいません。

対策というほどでもないかもしれません。

わたし、本当にズボラでめんどくさがりやで。

朝のメイクは10分で終わる、美意識低い系女子なので(笑)。

対策というより、サクっとできちゃう“小ワザ”ですね。

 

こんなわたしのような、超〜ズボラさんでもできる、『乾燥肌・敏感肌さんが手放すべき9つのスキンケア』は、以下の通り。

  1. ダブル洗顔を手放す →おすすめクレンジングは、超!保湿型とろけるデュオ ザ クレンジングバーム
  2. 化粧水・乳液の添加物を手放す →おすすめ基礎化粧品は、無添加化粧品カネボウ『フリープラス』
  3. 刺激の強い柔軟剤を手放す
  4. タオルの繊維の毛羽落ちを手放す
  5. 安価なボディーソープとボディタオルを手放す
  6. ストレスを手放す
  7. 不規則な生活と睡眠不足を手放す
  8. アルコールの過剰摂取を手放す
  9. 血行不良・コラーゲン不足を手放す

 

この9つの『手放すスキンエア】で、顔の乾燥から身体の乾燥まで、すべてケアできます。

 

ちなみに、1の『ダブル洗顔』から、今すぐ手放してほしい順に並べています!

わたしのような、めんどくさがりのズボラさんはぜひ、1から順にためしてみてください。

 

また、カンタンにできる小ワザなので、3〜9の対策については、女性だけでなく『乾燥肌に悩む男性』にもオススメです!

 

 

乾燥肌・敏感肌を治すために手放すべきスキンケア① ダブル洗顔

ダブル洗顔を手放すべき理由

乾燥肌、敏感肌の方は、いますぐに『ダブル洗顔』を手放すことをオススメします。

 

なぜなら、本来のお肌は、『自浄作用』というものを持っているからです。

お肌は乾燥してくれば自然と潤いを分泌しますし、雑菌が入ってくればそれに対抗する手段も持っているのです。

 

ですが、クレンジングでメイクやお肌の汚れを落としたあとに、さらに洗顔をすることで、必要以上にお肌の油分を奪ってしまいますし、お肌が本来持っている機能まで、弱めてしまう可能性があるのです。

 

年間2000人以上の女性の肌にふれ、肌トラブルを改善してきた美容アドバイザーの『佐伯チズ』さんも、自身の著書の中で、下記のように断言しています。

『洗う門には福は来ない』

 

「ダブル洗顔」は、必要以上に顔を洗うことにより、肌本来がもつ機能を削ぎ落としてしまう、とても危険な行為。

 

今の化粧品のレベルなら、クレンジングだけで肌のよごれは充分に落ちます。 

引用元:頼るな化粧品!(著)佐伯チズ

 

わたし自身も、以前は洗い流すクリームタイプのクレンジングに加えて、洗顔料で洗顔をしていました。

しかし、キレイにしているはずなのに、お肌はどんどんカサカサ乾燥し、さらにヒリヒリ敏感肌に・・。

 

そんなとき、『ダブル洗顔は洗いすぎ』ということを知り、ダブル洗顔不要のクレンジングに切り替えました。

 

結果、1ヶ月くらいしたころから、びっくりするくらい乾燥が落ち着いてきました。

 

こんなわたしの実体験からも、とくに乾燥肌・敏感肌の方は、お肌を洗いすぎてしまうダブル洗顔を、今すぐ手放すことをおすすめします。

 

ダブル洗顔不要のおすすめクレンジング「D.U.O ザクレンジングバーム」

DUO ザ クレンジングバーム

 

そして、ダブル洗顔不要のクレンジングのなかで、わたしが断然おすすめするクレンジングがD.U.O。

 

乾燥&敏感肌のクレンジングは、これ1択です!

 

もう、このクレンジングバーム以外使えないと思っているのが、デュオ ザ クレンジングバームです。

このクレンジングバームは、わたしのような極度の『乾燥肌&敏感肌のためのクレンジング』じゃないかと思うくらい、出会えて本当によかったです。

 

わたしは今まで、オイル系のクレンジングからホットジェル、洗い流すクリームタイプまで、さまざまなクレンジングを試してきました。

でも、洗顔後に、ここまでお肌に潤いを残してくれるクレンジングは、他にはなかったです。

洗顔後はいつもお肌がつっぱていた私には、このクレンジングバームが救世主

ありがたかったです。  

 

とくに、ヒリヒリカサカサするような、乾燥肌、敏感肌の方には、ぜひ一度つかっていただきたいです!

 

(半額モニターはこちらから ↓ ) 

デュオ ザ クレンジングバーム

DUO ザ クレンジングバーム

 

D.U.O「ザ クレンジングバーム」とは

 

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(画像:公式ホームページより)

新感覚で、とろけるテクスチャーが特徴の、クレンジングバームです。


わたしが使い始めた3年ほど前は、まだそんなに売れていなかった気がするのですが、今では7.1秒に1個売れていて、販売個数が500万個を突破したそうです。

また、6年連続でモンドセレクションも受賞している、実力のあるクレンジングです。

 

DUOの1番の魅力は、W洗顔が不要なこと!

これ一つで、クレンジング、洗顔、トリートメント、老化角質ケア、マッサージケアの5つの機能があるので、ズボラさんにピッタリ

手間が減るだけではなく、ダブル洗顔をしないことで、さらに、お肌の潤いが保てている気がします。

 

D.U.O「ザ クレンジングバーム」オススメポイント


①クレンジングバームのテクスチャー

固形のバームが、手のひらと顔のお肌の上で、とろけるような状態になります。

固形のバームの中には、小さくて目には見えないですが、ナノカプセルがたくさん入っています。

それを手で伸ばすこと(圧力)で、カプセルがくずれてとろける状態になり、敏感肌にもやさしい感触になるんです。

 

②クレンジングバームの使い方

そのとろけたクレンジングバームを、顔の上にのせて軽くマッサージをすることで、まるで“フェイシャルエステ”のような、気持ちのいいクレンジングできます。

 

③ダブル洗顔が不要

デュオでクレンジングしたあとは、そのままでOK、ダブル洗顔不要です

スキンケアの時短になり、忙しいママやバリキャリの働く女性にも、ピッタリです!

 

④しっとりとした洗いあがり

メイクや毛穴汚れを落とすとともに、贅沢に配合された美容成分が浸透し、しっとり潤いのあるお肌を感じることができます。

洗顔中に毛穴の角栓がポロッと取れることも!

 

⑤小鼻の黒ずみ改善

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お肌のうるおいは残しながらも、毛穴よりはるかに小さい毛穴クリアカプセルが、毛穴の奥まで入り込み、小鼻などの毛穴汚れをスッキリ落としてくれます。

 

出張でも手放せないD.U.O「ザ クレンジングバーム」

わたしはこの、デュオ ザ クレンジングバームを使用して3年ほど経ちますが、家ではもちろん、1泊2日の出張のときですら、このクレンジングが手放せなくなってしまいました。

 

1日でもほかのクレンジングを使うと、翌日のお肌の状態がすごく悪いんです!

これには、自分でもビックリしました。

 

そのため、すこし不便ではありましたが、出張時や旅行時にも、90gの大きな容器ごと持ち歩いていたんです。

 

でも、すこし前に、持ち運び用の小容量サイズ(20g)が販売開始されて。

ソッコー購入しますよね!笑

DUOクレンジングバーム携帯用

 

きっと要望が多かったんだと思いますが、ほんとに助かってます。

DUOさん、(工場の生産効率は悪くなるだろうに)携帯用をつくってくれて、ありがとう!

 

3種類のD.U.O「ザクレンジングバーム」と使用した感想

ちなみに今現在は、下記3種類のクレンジングバームが発売されています。

  1. 基本の『ザ クレンジングバーム』
  2. 毛穴悩みに特化した『ザ クレンジングバーム クリア』
  3. 肌色くすみに特化した『ザ クレンジングバーム ホワイト』

わたしもすべて使用してみましたが、乾燥&敏感肌の方には、基本のタイプがぜったいにおすすめです。

 

基本タイプと比較した、他の2種類の、個人的な口コミ評価は、下記の通りです。

 

【毛穴悩み特化のクリア口コミ】

DUOザクレンジングバーム クリア

 

基本のクレンジングバームより、テクスチャーがすこしボソボソ・ツブツブしています。

そのため、敏感肌には基本タイプの方が、優しいように感じました。

 

【肌色くすみ特化のホワイト口コミ】

DUOザクレンジングバーム ホワイト

 

基本のクレンジングバームより、洗い上がりがすこしつっぱるような感じがします。

洗顔後の潤いやしっとり感は、基本タイプの方がよかったです。

 

ということで、洗顔時のテクスチャーや、使用後の保湿感・しっとり感を含め、乾燥肌・敏感肌さんには、基本のデュオ ザ クレンジングバームが、一番オススメです!

 

D.U.O「ザ クレンジングバーム」のおすすめ購入方法

ちなみにこの、デュオ ザ クレンジングバーム、公式サイトで購入するのが一番お得!

初回お試しモニターは、通常3,600円/個の半額、1,800円(税込1,944円)/個で、しかも送料無料で試すことができます。

 

もっと安く買える方法がないか...と、メルカリ等でも探しましたが、どれもこれも新品のものは3,200円以上。

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しかも、お肌に直接つけるものですし、公式サイトが一番安心感もありますよね。

 

ヒリヒリ・カサカサ、もうどうにもならないときの、わたしの救世主だったDUOザクレンジングバーム。

乾燥肌・敏感肌で悩んでいる方には、ぜったいに1度は試してほしいクレンジングバームです。

 

ちなみに、定期便の商品の変更や中止も、電話1本でていねいに受けてくれます。

そういったサポート部分の充実も、安心して使用できる要素です。

 

デュオ ザ クレンジングバーム お得な初回半額モニターはこちらから

 

 

乾燥肌・敏感肌を治すために手放すべきスキンケア② 化粧水・乳液の添加物

スキンケアグッズ

乾燥がかなりひどかった、『10万円化粧品おばさん事件』のころ。

とにかくカサカサ荒れ放題の肌を、なんとかしたかったわたしは、さまざまな基礎化粧品を試しました。

 

その中で、わたしのお肌の乾燥を落ち着かせてくれた、神のような基礎化粧品。

それは、カネボウの『フリープラス』シリーズでした。

 

カネボウ『フリープラス』とは

敏感肌研究から生まれたカネボウのフリープラスは、低刺激設計にこだわった基礎化粧品です。

パラベンフリー、香料・着色料フリー、アルコール(エタノール)フリー、紫外線吸収剤フリー、鉱油物フリー、弱酸性で、わたしの弱い肌にピッタリの、優しさでした。

 

また、和漢植物も処方されており、敏感肌にやさしいだけでなく、肌のバリア機能であるうるおいを保つ働きをサポートしています。

 

なお、フリープラスには、『モイストケアライン』と、『エイジングケアライン』の2つのラインがあるのですが、乾燥肌の方へのおすすめは、①モイストケアラインです。

 

【①モイストケアライン】

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【②エイジングケアライン】

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わたし自身、②のエイジングケアラインも何度か試していますが、保湿性はモイストケアラインに軍配が上がります。

 

また、価格も15%程度、モイストケアラインの方が割安です。 

<例>

モイストケアライン化粧水180ml:3,024円(税込)

エイジングケアライン化粧水180ml:3,564円(税込)

 

カネボウ『フリープラス』を使用した感想

実際にわたしが使用しているラインは、基本は化粧水と乳液の2ステップのみ。

空気の乾燥する冬は、クリームも併用しますが、通常は化粧水と乳液のみの“ズボラスキンケア”で問題ありません。

【2019春新作】フリープラスウォータリークリーム(水感クッションクリーム)の記事はコチラから

 

朝の洗顔後と夜の入浴後に、ちゃちゃっと1分で終了するスキンケア。笑

手間のかかるパックや、高価な美容液も必要ない、超ズボラさん向けスキンケアです。

(これは、クレンジングをデュオ ザ クレンジングバームに変えたことも、大きいかもしれません。)

 

そして、フリープラスのすごいところは、超敏感乾燥肌のわたしでも、まったく刺激を感じないうえに、保湿力もすばらしいところです。

 

ちなみに、化粧水・乳液ともに、『さっぱり』と『しっとり』の2種類からがえらべるので、乾燥肌の方は、ぜひ『しっとり』タイプをえらんでください。

 

カネボウ『フリープラス』おすすめの購入方法 

また、購入方法のオススメは、ドラッグストアよりも、断然ネットです。

フリープラスのシリーズは、ドラッグストアでセールになることが、まずありません。
なぜだかいつも、『セール対象外』の表記が。

 

つまり、ドラッグストアで購入すると、定価で購入することになります。

 

対して、わたしがいつも購入しているアマゾンでは、タイミングやショップにもよりますが、定価の8%引き程度で購入できます。

アマゾンプライム会員になれば、送料無料のショップも多数。

毎日使うものだからこそ、コツコツお得に購入しましょう。

 

 

 

ローションが化粧水、エマルジョンが乳液です。

ちなみに、どちらも『2』という表記が『しっとり』タイプになります。

購入の際は、1の『さっぱりタイプ』と間違えないように注意してください。

(わたしも何度か間違えて、メルカリで売りました。。) 

 

 

乾燥肌・敏感肌を治すために手放すべきスキンケア③ 刺激の強い柔軟剤

タオルと洗濯洗剤のボトル

顔の乾燥肌をクレンジングバームと基礎化粧品で解決したら、次はカラダの乾燥肌対策です。

 

カサカサするカラダの乾燥肌にとって、何気に重要なのが、お洗濯の際の柔軟剤。

わたしは刺激の強い柔軟剤を手放したことで、カラダのカサカサや背中のかゆみ、ブツブツが、大きく改善しました。

 

柔軟剤を選ぶポイント

乾燥肌・敏感肌さんが柔軟剤をえらぶ際のポイント。

それはズバリ!『赤ちゃんでもつかえる』かどうかです。

 

もともとは、ダウニー の柔軟剤の香りが大好きで、ガンガン使用していたわたし。

でも、どうにもこうにも、身体の肌荒れや背中のかゆみがひどくなっていました。

 

そこで、赤ちゃんでも使用できると書かれていた、ハミングNeo に柔軟剤を変更しました。

 

結果、2週間程度で、背中の乾燥からかゆみ、ブツブツまで改善!

¥298(+送料380円)〜 

 

大人な香りにもこだわりたい方には、ランドリンがオススメ

しばらくハミングNeo を使用していたのですが、なんとなく香りが物足りず、もう少し大人な香りを楽しみたくなったわたし。

そこで使用してみたのが、ランドリン でした。

 

こちらのランドリン も、『赤ちゃんにもつかえる』と書かれていたので、ためしに使ってみたんです。

 

結果、ランドリンにかえたあとも、お肌に悪影響はなく、ここ2年ほどこちらの柔軟剤を使っています。

 

このランドリンは、お肌への影響だけでなく、香りもすごく好評でした!

 

ふだんあまり話したことのない、会社の後輩男子から、『いい香りですね。柔軟剤、なにつかっているんですか?』と聞かれたくらいです。笑

 

香りは常時7種類程度ありますが、ダントツの一番人気はこのクラッシックフローラル

わたしも大好きな香りです。

¥718〜(アマゾンプライム会員送料無料)

 

ジャスミンやムスクのような香りに、ほんのりさわやかなアップルの香り。

甘すぎず、バランスの良い香りです。

  

また、夫婦で一緒にお洗濯をする場合は、男性にもおすすめの『No.7(ナンバーセブン)』も、すごく良いです。

¥718〜(アマゾンプライム会員送料無料)

 

こちらは、ベルガモットやレモンピールのような香りで、さわやかでクールな香り。

 

こんな風に、気分や使用する場面によって、香りをえらべるところも、ランドリンのポイントです。

 

お肌への優しさにプラスして、柔軟剤の香りにもこだわりたい方には。

ハミングNeoよりすこし割高ですが、ランドリン 柔軟剤 クラシックフローラルがオススメです。

 

衣類に柔軟剤の香りがのこっているということは、イコール、柔軟剤の成分も、衣類にのこっているということです。

その衣類にお肌が直接触れるわけですから、柔軟剤がお肌に与える影響は、大きいと思います。

 

ですから、乾燥肌対策として、柔軟剤選びは、意外と重要。

ポイントは、『赤ちゃんでも使える』表記の柔軟剤を選ぶことが重要です。

 

ぜひこちらを意識して、えらんでみてください。

  

乾燥肌・敏感肌を治すために手放すべきスキンケア④ タオルの繊維の毛羽落ち

タオルを顔に当てる女性

そして、見落としがちなのが、タオルの繊維の毛羽落ちの刺激です。

とくにヒリヒリしやすい敏感肌の方は、洗顔後に顔に触れるタオルや、入浴後に使用するバスタオルを、毛羽落ちのないタオルに変えることがオススメです。

 

タオルの繊維が、肌にヒリヒリする刺激を与えていた

わたしの場合、毛羽立ったタオルのこまかい繊維が、カラダや顔にのこることで、お肌がヒリヒリする炎症を起こしていたようです。

 

ある時、タオルの繊維が肌に残ることが気になったわたしは、毛羽立ちのない『マイクロファイバータオル』に変えてみました。

 


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結果、お肌の荒れが改善!

マイクロファイバーのタオルにすることで、化粧水やボディクリームを塗るときも、快適。

ポロポロしたタオルの繊維が肌に付着しないため、刺激なくスキンケアできます。

 

また、お肌にタオルの繊維をのこさないことで、お肌の調子が断然良くなりました。 

 

このように、極度の敏感肌の方は、肌にタオルの繊維が残らないタイプのタオルがおすすめです。

そして拭く際も、ゴシゴシ拭くのではなく、お肌にそっとタオルを押しつけるように、やさしく吸水してください。

 

乾燥肌・敏感肌を治すために手放すべきスキンケア対策⑤ 安価なボディーソープとボディタオル

ボディタオルと石けん

カラダの乾燥肌には、タオルにつづき、入浴時のボデイソープも重要です。

 

乾燥&敏感肌におすすめのボディソープ

乾燥肌・敏感肌の方がカラダを洗うときには、低刺激タイプのボディーソープ、ミノンがオススメです。

 

以前は、“とりあえずお値段安め”のボデイーソープを使用していたわたし。

 

シャンプーやトリートメントは自分に合ったものを選んでいたのに、『ボディソープなんて、どれでも一緒でしょ。』って、思ってたんですよね。

 

でも、ボディソープをミノンに変えてから、背中やひじの乾燥やかゆみが、改善されました。

 

 

カラダを洗うときの注意点

とくにオススメはミノン 全身シャンプー 泡タイプです。

通常のミノンは液体ですが、こちらは泡で出てくるタイプです。

 

この泡タイプのボディソープを手にとり、カラダ全体を、そのままやさしく手で洗います。

(カラダを洗うタオルは、刺激が強いので使用しません)

 

また、シャンプーやトリートメントが背中に残らないように、髪の毛を洗ってアップにしてから、最後にカラダをあらうようにしてください。

 

ボディソープを変え、さらにカラダの洗い方も変えていくことで、すこしずつ、お肌の乾燥や背中のかゆみが、改善していくと思います。

 

 

敏感肌・乾燥肌を治すための手放すべきスキンケア対策⑥ ストレス

顔をおおう少女

人間関係や恋愛で悩んだり、ハードワークでストレス過多になると、わたしの敏感肌はすぐに反応を起こします。

ほんとに、素直すぎるくらいに、わかりやすい反応。笑

 

数年前、サイコパス的な彼氏に振り回されて、朝から晩まで悩んでいたときは、それこそストレスマックス状態。

お肌も最悪状態に、ヒリヒリカサカサしていました。

 

また、早朝から夜遅くまで、馬車馬のように働き、仕事がモーレツに忙しかったとき。

知らないうちに、つねに肩に『ぐーっ』ってチカラが入っていて、カラダ全体のめぐりも悪くなり、お肌の潤いがまったくなくなっていました。

 

『年を重ねるごとに、ストレスを減らそう』作戦!

すぐにお肌に反応が出てしまうわたしは、お肌のためにも、『あまり気にしない』『無理はしない』ということを、徹底することにしました。

 

なにかイヤなことがあっても、とりあえず無理やり口角をあげて、笑ってみる。

とにかく、今あることに感謝してみる。

 

そうすると、少しづつココロやカラダの疲れもやわらいできます。

その結果、お肌へのダメージも、最小限にとどめることができるのです。

ストレス改善についての記事はこちら

 

どうしたって、年を重ねるごとに、お肌は老化していきます。

そんな、加齢によるお肌の『老化』や『劣化』を、すこしでも減らすために。

『年を重ねた分だけ、逆にその分、ストレスを減らしていけばプラマイゼロ!』

これが、最近のわたしの、(短絡的すぎる?)ズボラ美肌大作戦です。笑

 

乾燥肌・敏感肌を治すための手放すべきスキンケア⑦ 不規則な生活と睡眠不足

日の当たる寝室

とくに30代からは、不規則な生活を手放すことも、とても重要です。

規則正しい生活と良質な睡眠で、お肌のターンオーバーを整えていくことが、美肌への近道。

 

そして、この肌のターンオーバーを促進してくれるのが、睡眠時に発生する成長ホルモンです。

この成長ホルモンの分泌も、年を重ねるごとに徐々に少なくなりますが、良質な深い眠りにつくことで、成長ホルモンの分泌が高まると言われています。

 

不規則な生活の改善

以前のわたしは、もう、ひどいくらいの不規則な生活を送る、“美意識低い系女子”でした。

夜遅くまで飲みにいったり、遅いだけならまだしも、翌日仕事があるのに、朝までオールコースなんていうコトもチラホラ。 

 

海外旅行も大好きで、たびたび個人弾丸ツアーを開催。

会社帰りの金曜日の夜中に出発して、土日を現地で遊び倒して、月曜の朝6時に成田空港に帰国。

そして、そのまま9時に会社に出社するなんて無茶なことも、やっちゃっていました。

 

で、結局、そういうことをした翌日以降は、しばらくお肌の状態がひどい。。ひどすぎる。。

とくに30代以降はその影響が本当に顕著になってきたので、今は、できるかぎり23時には就寝するようにしています。

たまに遅くなることもありますが、それでも24時までには寝る。

 

そして、翌朝は7時前には起きて、カラダのリズムを整えることで、お肌のリズムも徐々に整ってきています。

 

睡眠の質の改善

また、睡眠については、『量より質』という言葉も良く聞きますよね。

質の高い睡眠をとるために、気をつけたいことは3点。

 

まず1点目は、寝る前の暴飲暴食をやめることです。

なぜなら、消化のために胃腸が活発にはたらいていると、深い眠りを妨げるからです。

理想は、睡眠の3時間以上前に食事を済ませ、胃腸を休ませた状態で寝ること。

また、夕食の内容は、消化の悪い揚げ物やステーキをできるかぎり避け、できるかぎり消化の良いものを食べるように心がけましょう。

 

2点目は、光の浴び方で体内時計を整えることです。

朝の目覚め方も大切で、起床後すぐに日光の光を取り入れましょう。

逆に寝る前には、明るい光を浴びすぎないようにします。

(パソコンやスマホのブルーライトも、就寝前の1時間はさけることが望ましいです。)

 

そして3点めは、カラダをあたためるということです。

シャワーだけで済まさずに、ぬるめのお湯に20分程度つかることで、血行が促進され、深い眠りにつきやすくなります。

寝付きを良くするには、就寝2〜3時間前の入浴が効果的です。 

 

乾燥肌・敏感肌を治すために手放すべきスキンケア⑧ アルコール過多

ワインの空きボトルとワイングラスと女性

アルコール過多も、かなりお肌に影響していると思います。

お酒が大好きで毎日大量に飲んでいる人って、40代・50代になると、似たようなゴワゴワしたお肌になる人が、多いような気がしませんか?

 

わたしも以前は、アホほど飲んでいました。笑

365日ほぼ毎日、多い日は1人でワイン3本とか。

ダラダラと夜遅くまで飲んでいました。

 

でも、やっぱり飲み過ぎた翌日って、お肌が荒れるんですよね。

飲み過ぎの基準については人によって違うと思いますが、わたしの場合はワイン1本以上いってしまうと、アウトです。

 

たしなむ程度のお酒なら、問題ないと思います。

わたしの場合も、多少であれば、逆にカラダがあたたまるのか、お肌の調子が良くなることもあります。(気のせい?笑)

 

でもやっぱり、乾燥肌・敏感肌の方は特に、アルコール過多はさけた方が良さそうです。 

ベルブラン

 

乾燥肌・敏感肌を治すために手放すべきスキンケア⑨ 血行不良・コラーゲン不足

ボーンブロススープ

乾燥肌の改善のためではなく、期外収縮という体調不良の改善のために、約1年前くらいから、食事にボーンブロススープを取り入れてたわたし。

でもその結果、乾燥肌にも良い効果が出てきているんです!一石二鳥でなんともラッキ〜♪

 

『飲む美容液』とも言われている、このボーンブロススープ。

手羽先や鶏ガラを骨ごと煮出したスープで、こちらを週に2回くらい、飲むようにしています。

コラーゲンもたっぷりとれますし、血の不足をおぎない血流も良くなることで、お肌の調子が、以前よりもかなり安定しました。

 

30代からの美肌づくりには、食事で身体の中から整えることも、とっても大切。

また、寒い冬には、カラダがシンからポカポカしてきますし、しかも本当に美味しい!

いいことずくめです。

 

美味しくつづけられて、お肌にもいいボーンブロススープ。

作り方は、野菜を切って、鶏肉とコトコト煮込むだけ。

ズボラさんでもできて、味もとーっても美味しい超カンタンメニューなので、ぜひ、試してみてください。 

www.ruineba.com 

 

おわりに 〜まずは2つの対策から始めよう!〜

30代からのスキンケアで1番大切なこと。

それは『不必要なケア』や『不規則な生活習慣』『不必要なマインド』など、ムダなモノをどんどん手放して“断捨離”していくことです。

 

いらないモノはどんどん削ぎ落としてシンプルケアで、お肌本来のチカラを取り戻す。

それこそが、30代からのオススメのスキンケアです。

 

お肌がヒリヒリカサカサしていると、それだけで、かなりテンションが下がりますよね。。

わたしも20年以上、乾燥&敏感肌に悩まされてきたので、気持ちは痛いほどわかります。 

(10万円の化粧品も買ったし・・笑)

 

でも逆に、その乾燥肌や敏感肌が、どんどんキレイになっていくとき。

そのときのうれしさや幸せな気持ちは、お肌に悩まされてきたからこそ感じられる、メリットでもあります。

 

 

そんな幸せを感じるために、まずは2つの対策からはじめてみませんか?

 

①お顔の乾燥肌・敏感肌には、とにかくデュオ ザ クレンジングバーム。

( ↑ 上記から、初回半額モニターで、まずはお得にためしてみてください!

DUO ザ クレンジングバーム
 

②カラダの乾燥肌・敏感肌、背中のブツブツ肌には、お洗濯の柔軟剤を、赤ちゃんでも使用可能な柔軟剤に変更。

 

記事の中には、わたしが手放してきた9つの対策を書いていますが、ズボラさんは、まず手始めに、この2つだけでも取り組んでみてください。

絶対に効果が出ると思います。

 

そして、春夏秋冬の1年中、気持ち晴れやかな美肌ライフを、ぜひ楽しんでください!

 

 

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