この記事は2019年4月21日に更新されました。
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仲良しラブラブ夫婦はみんなやってる！今すぐできるコミュニケーション方法５つ
『大好きな相手と結婚したんだから、ラブラブな毎日が永遠につづくはず。』
そう思って結婚してみたものの、顔を合わせればケンカばかりで、『こんなハズじゃなかった。。』という夫婦も多いのではないでしょうか。
そんな夫婦に、ぜひためして欲しいコミュニケーションが、以下の５つです。
- 夫婦の会話に『アイメッセージ』を取り入れる
- ケンカで上手に言いたいことを伝えあう
- パートナーをほめる『１日１ほめ』
- お互いの時間を尊重する
- 感謝の気持ちを伝える
そしてこの５つのコミュニケーションのすばらしいところは、『だれでも今すぐにできる』ということ。
『結婚しても、恋人同士のように、ラブラブで仲良しな夫婦でいたい。』
『なんだか最近、夫婦仲がうまくいっていない。』
そんな方に、今日からぜひ取り入れていただきたい、５つのコミュニケーション方法をご紹介します。
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ラブラブ夫婦円満のためのコミュニケーション① 会話に『アイメッセージ』を取り入れる
『アイ（ I ）メッセージ』とは、相手に要望をつたえるときにつかわれる、会話の手法の１つです。
そしてこのアイメッセージ、夫婦関係を円満にする手段として、とても有効なのです。
なぜならアイメッセージでパートナーに伝えることで、言いたいことは伝えているのに、ギスギスしないという、なんとも素敵なコミュニケーションがはかれるからです。
もともとすれ違いやすい男女のコミュニケーション。
そんな男女のコミュニケーションを、誤解なく、気持ちよく受け取れる言葉に変換できちゃう『アイメッセージ』について、詳しく説明していきます。
アイ（ I ）メッセージとユー（Ｙｏｕ）メッセージ
英単語の通り、アイメッセージは『自分』が主体となるメッセージであり、
ユーメッセージは『相手』が主体のメッセージです。
例えば、
①『もっと早く帰ってきて！』
帰りが遅い旦那さんに、ついついこんな言葉を、かけてしまっていませんか？
わたしもたまに、こういう言い方をしてしまうことがあります。
でも、すこし言葉を変えると、①と同じ内容を、こんな風に伝えることもできます。
②『もっと早く帰ってきてくれたら、うれしいっ！』
伝えたいことは同じですが、①と②の違い、わかりますか？
①は、相手が主体になっているユー（Ｙｏｕ）メッセージ
【（あなたが）もっとはやく帰ってきて！】
②は、自分が主体になっているアイ（Ｉ）メッセージ
【もっとはやく帰ってきてくれたら、（わたしが）うれしい！】
同じ内容を伝えていますが、相手が主体か、自分が主体か、という違いです。
そして、同じことを言われても、②の『自分を主体にしたアイメッセージ』の方が、受け入れやすいですよね。
この、『Ｙｏｕ』と『Ｉ』の軸を変えるだけで、夫婦間のコミュニケーションが劇的に改善するんです。
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夫婦間でアイメッセージを使う効果
たとえばわが家の場合、旦那がなかなか、自分の話をしてくれないタイプです。
そんな旦那に対してわたしは、
『もっと自分の話をして。』
と伝えていました。
そうすると、伝えたそのときは効果があるのですが、
すぐに元の“だんまり旦那”にもどってしまう。
結果、こちらは何度もおなじお願いを繰り返さなければならず、
旦那側も毎回毎回おなじことを言われて、おたがい“うんざり”な状態に。
そこでわたしが取り入れたのが、アイメッセージ。
旦那に対しての伝え方を、
『もっと自分のことを話してくれたら、（わたしが）うれしいし、安心する。』
『（わたしが）あなたとたくさん、話がしたいんだよ。』
という伝え方に変えました。
そしてこれが、効果抜群でした！！
わたしがお願いをしたときだけでなく、ふと思い出した食事中などにも、少しずつ、旦那が自分の話をしてくれるようになったのです。
さらに、わたしがうれしそうに話を聞くと、
『今日は、“マシンガントーク”しちゃった！』エヘン！
と、旦那も満足そう。笑
基本的に男性は、女性を喜ばせたい生き物ですから、『これをしたら、相手が喜ぶ。』とわかれば、苦手なことでも、前向きにチャレンジしてくれます。
そして、男女が逆のパターンでも、アイメッセージは有効です。
旦那から、ただただ、
『洗濯しておいて』
と言われるよりも。
『洗濯してくれたら、すげー助かる！』
って言われた方が、
『じゃぁ、まぁ、助けてあげますかー。』
って気分よく出来るものです。
アイメッセージで伝えることによって、男性も女性も、『相手が喜ぶから、やってあげたいな』という気持ちになりやすいです。
そして、『相手から指示される』よりも、すんなりと要望を受け入れることができちゃうんです。
結果、伝えたいことが正しく相手に届き、夫婦円満ラブラブに！
さらにこのアイメッセージは、取り入れるチャンスが、たくさんあるというのがいいところ。
最初はなかなか効果がなくても。
とてもオススメな伝え方なので、ぜひ、しつこいくらいにつづけてみてください。
パートナーとの関係が円満になること、間違いなしです！
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ラブラブ夫婦円満のためのコミュニケーション② ケンカで上手に言いたいことを伝えあう
『ケンカするほど仲がいい』とよく言いますが、ただただケンカすればいいってものではないんです。
ケンカで相手を泣かせるくらい傷つけ合ったり、睡眠時間をけずってまで言い争いをして疲れるようなケンカは、夫婦円満を遠ざけるだけ。
『上手にケンカできる夫婦ほど仲がいい』というのが、真実です。
せっかくケンカをするなら、上手にケンカをして、お互いに言いたいことを、きちんと伝え合ってください。
ケンカで上手に言いたいことを伝える方法
上手にケンカをするためにオススメの方法。
それは、『感情的にならずに、できるだけ客観的にケンカする。』という方法です。
なぜなら、感情的にならないことで、お互いの意見は伝えつつも、長引いたり、傷つけ合ったりしないケンカができるからです。
ちなみに、わたしのオススメのケンカの方法。
それは、『レポーターケンカ』です！！
ケンカを仕掛ける（？）側がレポーター役になって、お互いが言いたいことを言い合うという、わたしのオリジナルのケンカ方法です。
たとえば、旦那が連絡なしに約束の時間に帰ってこず、心配がイライラに変わって、ケンカになりそうなとき。
イキナリ自分の気持ちをストレートにぶつけると、言わなくていいことまで言ってしまうので、レポーター風に旦那を問いつめます。
（レポーター口調で）
『ええっと、旦那さんは、本日は夜の１０時には帰られるということでしたが、どうしてこのような時間になってしまったんでしょうか？』
『この時間に帰られたことにたいして、奥さまになにか伝えたいことはありますか？』
『連絡しなかったことについては、どのようなお気持ちなのでしょうか？』
という風に、マイクを向けてレポーター風に問いつめます。
こうすることで、感情的になりすぎず、冷静に相手の言い分を聞くことができます。
また、自分でレポーター役をやっているうちに、だんだん怒りもおさまってきます。
そしてむしろ、おもしろくなってきて、『反省してるなら、もういっか。』という気持ちになれます。笑
もしもケンカの内容が、“本気の裏切り”のような場合には、この方法はつかえないかもしれません。
でも、日々の小さなケンカの場合は、この方法で快適にケンカすることができます。
あとは、『マッサージ店風』にケンカする方法なんかも、オススメです。
たとえば、こちらが体調が悪いのに、旦那がゴルフに会食に・・と遊びばかり。
心配してくれるそぶりもなく、悲しくなってきた場合。
とりえあず無条件に旦那に肩をもんでもらい、『旦那をマッサージ店の店員』に見立てて、わたしはお客さん役になります。
そして、
（お客さん口調で）
『なんか最近、旦那がゴルフや会食ばっかりなんですー。』
『わたしが体調悪いの知ってて、ヒドイと思いませんかー？？』
『店員さんだったら、そんなときは奥さんに優しくしますよねー？』
と、『マッサージ店の店員さんに、旦那の愚痴をしゃべりまくる』という設定で、自分が悲しかった気持ちや、もっとこうしてほしかったという気持ちを伝えます。
こうすることで、マッサージというコミュニケーションをはかりつつ、さらに、悲しい気持ちを、感情的にならずに相手に伝えることができます。
こんな風に、ケンカをしたり、相手に気持ちを伝えるときには、『とにかく感情的にならずに、客観性をもって意見を言い合う』ということを意識してみてください。
そうすることで、日々のケンカのストレスが大きく減り、夫婦仲は大きく改善されます。
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ラブラブ夫婦円満のためのコミュニケーション③ パートナーをほめる『１日１ほめ』
やっぱり人って、ほめられるとうれしくて、ほめられることで、どんどん相手を好きになっちゃうんです。
なので、ぜひとも意識してやってほしいのが、『パートナーをほめる』こと。
そしてできれば、『１日１回、意識してほめること』をおすすめします。
なぜなら、『１日１回これをする！』と意識していないと、急にほめ上手になることは難しいからです。
長く一緒にいると相手をほめられなくなる理由
恋人同士のときや新婚のころには、相手の好きなこところや良いところを、電話やLINEなどで、ラブラブ伝え合っていたと思います。
でも、結婚生活が長くなると、ついつい相手をほめるということが、少なくなってしまいますよね。
これはある意味、仕方のないことです。
人間って近くにありすぎる幸せは、よっぽど意識していないと、気づけなくなっちゃうからです。
これは、パートナー関係に限ったことではありません。
たとえば旅行に行って、新鮮な空気の場所にたどりついたとき。
そのときには『空気が新鮮でスゴイ！』と、その空気をほめたたえるができます。
でも、ずっとそこに住んでいると、『スゴイ！』を言いつづけられなくなるのと同じです。
空気や水は、ほめなくてもそこにあり続けてくれますが、夫婦関係は、そうはいきません。
相手の素敵なところをほめてほめて、リスペクトできなければ、どんどん劣化してしまうので、注意が必要です。
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相手を褒めることで、結婚３５年目でもラブラブな６０歳夫婦の例
仕事で知り合い、１０年以上お付き合いさせていただいている、某有名大企業の社長さんがいます。
先日、６０歳の還暦の誕生日を迎えられ、お祝いの会にもわたしも参加させていただきました。
そのお祝いの会に奥さま同伴で来られた社長。
結婚して３５年経ち、お子様も２人いるのですが、とにかくラブラブで、お互いに“大好きオーラ”が出まくってる還暦夫婦でした。
そこで奥さまに『お２人のラブラブの秘訣はなんですか？』とお聞きしたところ、
『お互いをリスペクトして、ほめることだと思う。』とおっしゃっていました。
大企業の社長さんですから、とにかく仕事が大忙し。
わたしがお会いするときも、たいてい早朝から仕事をし、夜の会食は、ダブルヘッダー、トリプルヘッダーが当たり前。
分単位のスケジュールをこなし、社長が自宅に帰るのは夜遅く。
土日も忙しく仕事をしていて、ほとんど家にはいないのに、どうしてこんなにラブラブなのか。
とても不思議でした。
でも、奥様に直接話を聞いたり、普段の社長の姿をみていて気づいたんです。
その夫婦は、とにかくお互いをほめあっているんです。
社長はわたしと会うたびに
『うちの奥さんは最高なんだよ。』
『イチバン可愛いんだー。てへへー』
と言っています。
（←てへへとは言ってない）
奥様のほうも、はじめて会った（若輩者の）わたしに対して。
『主人のことは、本当に尊敬しています。』
『こんなに素敵なお仲間に囲まれて、すごい人ですよね。』
『そして、そんな主人をいつも支えてくださり、ありがとうございます。』
ってもう、お互いに笑顔でほめまくり！！
家でもこんな風にお互いをほめ合ってる姿が、容易に想像できました。
そして、こんな風に、６０歳になってもラブラブで、笑顔のステキな夫婦になりたい！
と思ったわたしは、とにかく旦那をほめることを徹底しています。
そのおかげか、夫婦仲はいまのところ順風満帆。
仲良く暮らせています。
日本のなかでも屈指の忙しさで、ほとんど家族との時間がとれない大企業の社長にもできる。
『パートナーをほめて、ラブラブを維持する』という方法。
急にそんなにほめられない、という方も。
まずは１日１回を意識して、相手をほめる習慣をつけましょう。
『君のおはようの声が明るくて、元気が出た。いいね！』
『今日のネクタイ、似合ってる。センスいいのね。』
とか、小さいことでもなんでもいいんです。
相手をほめるコミュニケーションを毎日つづけていくことでことで、６０歳になっても仲良し夫婦でいられるハズです。
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ラブラブ夫婦円満のためのコミュニケーション④ お互いの時間を尊重する
夫婦一は、緒にいるときのコミュニケーションも大切ですが、一緒いないときのコミュニケーションもとても大切です。
夫婦別々の“自分時間”を過ごすときに、相手がその時間を尊重してくれることで、相手に対して感謝の気持ちが生まれます。
その結果、そんな相手のことを大切に思うことができ、その気持ちが、一緒にいるときの『仲良し度』をアップさせてくれるんです。
お互いの時間を尊重することで、仲良し夫婦生活を送っている先輩の例
会社の同じグループの先輩に、奥さんとものすごく仲良しな４０代男性がいます。
小学生の子供が２人いても、結婚記念日や誕生日は子供をあずけて、夫婦２人で食事やデートをし、ラブラブな様子をいつもFacebookにアップしています。
その先輩と話をしていると、夫婦がお互いに、相手の時間をものすごく尊重していることがわかります。
たとえば夫である先輩が、わたしたち会社の後輩と遅くまで飲みに行く時間や、わたしたちと一緒に、台湾や沖縄など、旅行にいく時間まで。
奥様はいつも、『楽しんできてね』と先輩を送りだしています。
さらに、先輩の４０歳の誕生日には、『ますます自分らしく、４０代を最高にたのしんでください。』というラブラブなお手紙まで、先輩にわたしていて。
とっても素敵な奥さんなのですが、その奥さんと同じくらい、先輩も相手の時間を大切にしています。
たとえば、奥さんが大好きなディズニーランドに、友だちとあそびに行くとき。
先輩が奥さんの友だちの家までクルマで出向き、ディズニーランドに送り迎えをしています。
また、奥さんが、奥さんのお姉さんと２泊３日の秋田旅行に行くと言えば、会社を休んで子供の世話をしています。
こんなふうに、夫も妻も、お互いの時間を大切にする。
そうすることで、一緒にいない時間にも相手に感謝し、相手のことを、より考えることになります。
その結果、夫婦一緒の時間により相手を大切に考えることがき、仲良く過ごすことができるのです。
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ラブラブ夫婦円満のためのコミュニケーション⑤ 一緒にいられることに感謝する
一緒にいられることに感謝する。
これはすべての根本ともいえるくらい、大切なことですよね。
２人でいられることが奇跡だと考え、パートナーに感謝し、その感謝の気持ちを、きちんと伝える。
思っているだけではなく、伝えることもすごく大切。
『言わなくてもわかってくれている』と思っても、さらに伝えるべきです。
そうすることで、夫婦円満ラブラブをキープするだけでなく。
悪化してしまった夫婦仲の改善までも、かなえることができちゃうんです。
感謝を伝えることで、離婚危機を回避したうちの両親の例
わたしの両親は、結婚して４０年近くのベテラン夫婦ですが、昔は毎日のようにケンカしていました。
自分の親ながらに、『この夫婦は、絶望的に相性が悪いんだな』と。
夫婦円満にはほど遠いものだと、あきらめていました。
でも、そんなうちの両親が、最近少しづつですが、仲がよくなってきたんですよね。
その理由が、『感謝を伝えあうようになったこと』です。
数年前、両親の夫婦仲が本当に悪化し、母が家とは別にマンションを借りて、別居するというところまでいったことがあります。
母からは、『離婚したいと思ってる。』と言われ、
わたしももう大人になっていたので、『本当にそうしたいんならいいんじゃない』と伝えました。
でもそのときに、母からは父に対する不満ばかりが出てきていて。
たしかに不満はあるかもしれないですが、絶対に、父に感謝することもあるハズじゃないですか。
なのでわたしは、
『離婚してもいいと思うけど、足りないことばかりに目を向けるんじゃなくて、今あるものにも感謝してみたら。』
と伝えたんです。
そのわたしの言葉が効いたのかは、わかりません。
でも、父も母も、別居をしてみてはじめて、『合わないところもたくさんあるけど、感謝すべきところもある』と、気づいたようです。
そこからは、父は母に、家事に対する感謝を伝えていました。
そして母も父に。
（ブツブツ文句はいいながらも）働いて稼いできてくれることや、車を運転して病院に連れて行ってくれることなど。
感謝の気持ちを伝えるようになっていました。
そんなこんなで、別居は解消し、また一緒に暮らし出した両親。
そしておどろくことに、今年に入ってから、ハワイ、長崎、秋田と、なんと夫婦２人で、旅行に行くようにまでなったのです！
これには娘のわたしがイチバンびっくりでした。
だって、もうぜったいに離婚すると思っていましたから。
そしておどろくと同時に、パートナーに対する感謝に気づくことの大切さ。
さらにその感謝を、不器用にでも伝えていくことが、夫婦仲を円満にする根本なのだと感じました。
最近パートナーに『ありがとう』を伝えてないなぁという方。
ぜひ今日帰って顔を合わせたら、パートナーへの感謝を伝えてみてください。
人と人は、一緒にいられるという“ご縁”が、なによりの奇跡です。
そう考えてみたら、今のパートナーと一緒にいられる時間に、きっと感謝できると思います。
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街中がラブラブ夫婦であふれますように
身近な夫婦や、道ですれ違う夫婦など。
毎日たくさんの夫婦をみていますが、『ラブラブで超仲良し！』って思える夫婦って、意外とすくないように思います。
そんな中で、
『あ、この夫婦、仲良しでいいなぁ』
と思う夫婦は、みんな必ず、上手にコミュニケーションをとっているんですよね。
たとえば、『アイメッセージ』や『上手なケンカ』で、相手に言いたいことをうまく伝えっています。
また、『パートナーをほめる』ことや、『相手の時間を大切にする』ことも忘れていません。
そして、仲良し夫婦はみんなそろって、『パートナーに感謝』し、その気持ちをきちんと相手に伝えています。
さらに、これらのコミュニケーションは、テクニックもいらず、意識すれば、だれにでもできるものばかりです。
だったらやらいない手はないですよね？
世の中の多くの夫婦がこのコミュニケーションを実践して、その結果、街中がラブラブカップルであふれたら。
ものすごく幸せな世界になると思います。
▼▼▼最近マンネリな旦那から『キレイ』って言われたい！
▼▼▼家計管理を夫にまかせて、恋人気分を取り戻す！
